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자연적인 수면법
유앤아이 조회수:819 175.120.179.11
2014-07-24 17:54:00

 

※ 자연적인 수면법

 

1. 규칙적으로 같은 시간에 잠자는 습관을 들여라. (12시 이전)

2. 잠이 모자라면 낮잠/ 선잠을 통해 보충하라.

3. 규칙적인 식사시간을 지켜라.

4. 낮에는 되도록 육체적 활동을하라.

5. 취침시간 전에 편안한 환경을 유지해라.

6. 저녁시간에는 많은 양의 차, 커피, 소다수를 마시지 마라.

7. 밤 시간에는 소음을 줄여라.

8. 잠자기 2 ~ 3시간 전에는 인공또는 모든 전자파에 노출되지 않게하라.

9. 깊은 잠을 위해 인체접지 침대 시트나 패드를 깔고 잠을 자라.

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