새소식

소중한 사람에게 건강을 선물해주세요.

HOME > 유앤아이소개 > 새소식

게시물 검색
컴퓨터 사용시 당신의 시력을 보호하는 방법
유앤아이 조회수:349 61.36.224.180
2017-03-07 10:10:00

컴퓨터 사용시 당신의 시력을 보호하는 방법

Martin Sussman으로부터

 

            컴퓨터 작업과 눈 건강에는 어떤 관계가 있을까 ?

컴퓨터는 당신의 시력에 손상을 가하여 눈의 피로를 유발한다.

 당신의 눈이 똑 같은 거리에서 오랜 시간 초점을 맞추는데 익숙하다면

그 눈의 근육은 덜 유연하고, 당신의 시력은 나빠지고

더 높은 도수의 안경이 필요하게 될 것이다.

 

컴퓨터 작업에 집중하는 것은 스트레스의 주요 원인이다.

 연구에서 사람들이 그들의 화면에 집중하게 될 때

그들은 그들이 해야만 하는 만큼의 절반 정도 눈을 깜빡 거리고

그들이 필요한 만큼 많이 숨을 멈추게 된다.

 

좋지 않은 몸의 자세는 혈액순환을 좋지 않게 합니다.

이 의미는 눈이 건강하게 유지하기 위해 필요한 것보다 영양분과 산소를 더 적게 얻습니다.

 눈과 뇌는 산소의 1/3만큼 소비하게 되고

당신의 몸이 섭취하는 영양분의 1/4만큼 소비하게 됩니다.

 

컴퓨터를 사용함으로 서 눈의 피로는 중년나이에 읽기 위해 안경이 필요로 할 것입니다.

 특히, 만약 당신이 30대나, 40대라면 운동을 하는 것은

사실상 노안 또는 시력을 잃는 것이 늦춰질 것이고 예방할 수 있습니다.

 책을 읽기 위해 안경을 쓰는 사람들 또는 이중초점을 가진 사람들은 컴퓨터를 볼 때

 더 어렵고, 만성 두통이나 요통을 가지게 됩니다.

 독서 안경과 컴퓨터 작업은 나쁜 조합입니다.

 

다음과 같은 간단한 조치를 취함으로써 문제를 해결하십시오.

일곱 개의 몸의 위치. 대부분의 사람들이 일곱 개의 인체 공학적으로 해야할 것을 알고 있다.

1. 시선을 컴퓨터 화면 위로 보라

2. 화면은 눈에서 가 되게 하라

3. 바닥에 발을 평평하게 두고 다리를 꼬지 말아라

4. 무릎은 엉덩이 아래로 약간 떨어뜨린다

5. 어깨는 내리고 휴식을 취한다

6. 손목은 약간 발꿈치 아래로 놓는다

7. 손가락은 손목아래로 둔다

 

1. 무릎을 사용하라.

 만약 당신의 책상이 너무 높거나 당신의 어깨가 벌어져 있다면

 매일 하지 않더라도 당신 스스로 안정적이게 할 수 있는 쉬운 방법은

 당신의 무릎에 바로 당신의 키보드를 놓는 것이다.

 대부분의 사람들이 키보드를 올바른 위치에 손가락과 허리 발꿈치를 두려고 할 것이다.

기억하라. 결코 하지 않는 것보다 이렇게 하는 것이 낫다.

 

2. 잠깐 쉬어라.

 매일 3-5분, 당신의 컴퓨터를 올려다 보거나 방을 가로질러 다른 물건들에 초점을 맞춰라.

 당신의 화면에 다시 초점을 맞추고, 3,4번 반복한다.

이것은 오직 몇 초밖에 걸리지 않기 때문에 이것을 왜 Micro break라고 부르는지

알게 될 것이다.

 

3. 거울을 통해서 본다.

 만약 당신이 쫍은 방이나 개인 열람실에서 작업을 하고 있다면

 당신의 컴퓨터 위에 작은 거울을 두고 당신 뒤에 있는 피사체를 바라본다.

그리고 나서 화면을 바라본다. 이것을 여러 번 반복해라.

 

4. 근시? 컴퓨터 안경을 써라.

 만약 당신이 근시라면 운전하는 동안, 신호를 읽어야 하고 멀리 보기 위해서

안경을 착용하고, 당신은 컴퓨터를 사용할 때 특별한 안경이 필요할 것이다.

 당신은 46-61cm정도 있는 거리를 분명하게 보기 위해서 적합한 렌즈를 착용하라.

매일 컴퓨터 앞에 안경을 두어라.

 

5.  눈 모음을 담당하는 근육을 이완시킨다.

 눈의 피로로 인해 시력 손상을 야기하는 것을 방지하게 하는 간단한 운동은

 당신의 코에서 10-13cm에 있는 손가락을 본다. 다음 멀리 있는 이미지에 집중한다.

당신은 두 개의 손가락을 볼 수 있다. 이제 당신의 손가락을 다시 재 집중한다.

그리고 당신은 멀리 있는 두 개의 이미지를 볼 수 있을 것이다. 8-10번 왔다 갔다 한다.

이 눈 모음을 담당하는 근육을 이완시킨다.

 이 과정은 당신의 두 개의 눈이 하나의 피사체에 집중하게 한다.

 

6. 당신의 주변시야에 유의하라.

 당신이 컴퓨터에 집중하고 있을 때, 당신의 주변 시력 정보의 98%가 막혀있는 상태다.

 당신의 눈을 화면으로부터 움직이는 것 없이 정신적인 운동을 하라.

 컴퓨터의 위, 아래, 양쪽에 무엇이 있습니까? 집중하는 것과 관련이 있는 긴장을 유연하게

 하는 주변시야을 아는 것에 연습하라.

 

7. 빠르게 깜빡인다.

 몇 초 동안 빠르게 깜빡인다.

당신의 눈이 안정적이고 즉시 윤활처리가 된 것처럼 느낄 것이다.

그것은 당신의 눈에 물을 주는 것과 같다.

 

8. 컴퓨터의 눈의 피로에 대한 경고신호를 알아라.

오랫동안 강한 집중을 한 후에 컴퓨터 화면에서 초점을 잃는다.

 또는 당신은 멀리 벽에 있는 시계를 올려다 보거나 초점을 맞추기 위해 잠시 눈을 감는다.

 다른 경고 신호는 머리아픔, 화면이 희미해지거나, 찌르는 듯한 고통과 건조한 눈, 목과, 어깨, 그리고 등, 턱뼈

그리고 피곤을 포함한다.

 

9. 눈에게 유용한 영양분을 보충하라.

 많은 물, 신선한 과일, 초록색 잎을 가진 야채를 먹는 건강한 식습관은

눈 건강을 유지하기 위한 좋은 방법이다.

게다가 월 귤 나무속과 은행나무는 눈이 먹는 작은 모세혈관 속 혈액순환을 증가시킨다.

 비타민 C, 루테인 그리고 미네랄 마그네슘, 셀렌, 크롬, 그리고 아연은 또한 시력에 좋다.

 

여전히 시력에 문제가 있습니까? 당신의 눈은 특별한 관심이 필요할지도 모릅니다.

잘 먹는 노력에도 불구하고 당신은 여전히 시력을 잃는 것을 방지하기

당신의 식습관을 위해 허브나 특별한 영양분을 추가해야 한다.

눈 건강 필수품 비타민, 미네랄, 허브 추출물 14가지를 함유하고 있어

당신의 시력을 보호합니다.

 두 명중 한 명은 80% 백내장 발생률을 줄이고 나이와 관련된 시력감퇴를 82%나 줄이는 것을 입증했습니다.

 

시력 전문가인 Martin Sussman 저작자는 책

전체적인 건강과 더 나은 시력을 위한 캠브리지 대학의 창립자는

 눈 건강과 시력 교정에서 전체적인 접근 방식을 위해 헌신하였다.

그는 안경 없이 읽는 방법, 독서안경을 사용하지 않고, 더 나은 시력을 위한 프로그램,

 근시와 난시를 향상시키기 위한 방법을 개발하였다.

 

더 나은 시력을 위한 캠브리지 대학을 방문하기 위해서는

http://www.1shoppingcart.com/app/?af=1255987 눈건강과 눈 보호를 위한

최신의 자연적인 해결책을 볼 수 있다.

댓글[0]

열기 닫기